跟著《黃帝內經》學養生
我國現存最早的醫學典籍《黃帝內經》中提出飲食養生的觀點，揭示了飲食與健康、疾病的關系，對指導我們養生保健、科學飲食，有很重要的價值。今天，我們就告訴您如何根據《黃帝內經》，讓自己的生活過得更健康。
營養均衡
五味適宜
據《黃帝內經》中的《素問·臟氣法時論》記載：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。”
這句話的意思是說，谷物是作為主食來營養人體的，各種蔬菜、水果有輔助補養的作用，各種肉類可增補主食中缺乏的營養。將谷果肉菜的氣味相合，可以調補人體的精氣。
《黃帝內經》中所論述的飲食結構符合現代養生之道。春節期間，在與親戚朋友聚餐時，老年人可以據此安排飲食，防止五味偏嗜，預防消化系統疾病的發生。
飲食有節
饑飽適宜
《靈樞·五味》提出，“谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣”，講的是不按時進餐的害處。《素問·痹論》則提到“飲食自倍，腸胃乃傷”，指出了進食過飽的弊端。
《黃帝內經》除了提出膳食配伍原則，還告誡人們不可暴飲暴食。中醫認為，進食過量，則脾胃負擔過重，食積于胃腸，日久脾胃功能就會受到損害，出現腹脹、痞滿、便秘或泄瀉。如果是單純食積，可口服大山楂丸、保和丸等中成藥。
寒溫適宜
《黃帝內經》提到，服藥需遵循“用寒遠寒，用涼遠涼，用溫遠溫，用熱遠熱”的原則，同時指出“食宜同法”。在冬季，人們要少吃過于寒涼的食物；在高溫的夏季，人們要少吃過于溫熱的食物。
天氣寒冷時，大家可以適當多吃一些溫熱的食物，如羊肉、辣椒等，來抑制陰盛的狀態。少寒，一是指少吃生冷、低溫的食物，二是指少吃性寒涼的食物。飲食要做到“熱無灼灼，寒無滄滄，寒溫中適”，即飲食既不要太灼熱，也不要太寒涼，應寒溫適宜。
適當鍛煉
勞作適宜
《黃帝內經》告訴我們要“不妄作勞”，適度運動。老年朋友要注意勞逸結合，在天氣狀況良好的情況下，不妨和家人一起到戶外活動一下，練習太極拳、八段錦，都是不錯的選擇。
大家要合理安排運動時間，飯后不宜立即運動，以免引起胃痛、反胃、惡心等情況。
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