俗話說一年之計(jì)在于春，春天也是四季之首，是一年中最好的季節(jié)，萬物呈現(xiàn)欣欣向榮的景象。中醫(yī)認(rèn)為，春天人體內(nèi)的陽氣也會順應(yīng)自然，向外部抒發(fā)，春分時(shí)晝夜平分，養(yǎng)生也要順應(yīng)當(dāng)前的節(jié)氣地點(diǎn)，以和為貴，注意陰陽平衡。

起居調(diào)理

現(xiàn)代人面臨著較大的生活壓力，加上不規(guī)律的作息和不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致衰老加速，黃帝內(nèi)經(jīng)中說，起居不合理容易導(dǎo)致人半百而衰，因此我們首先要從起居上進(jìn)行調(diào)理，做到日出而作，日落而息。黃帝內(nèi)經(jīng)中表明，春天應(yīng)該養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，過了冬季后白天時(shí)間相應(yīng)延長，夜晚時(shí)間縮短，我們應(yīng)該按照這種晝夜變化的規(guī)律，適當(dāng)將睡眠量進(jìn)行控制，增加人體活動時(shí)間。這是由于人體的陽氣和睡眠密切相關(guān)，清醒時(shí)陽氣會在人體表面外露，而當(dāng)我們?nèi)胨瘯r(shí)，陽氣就會進(jìn)入到體內(nèi)臟腑，因此睡眠過多會導(dǎo)致郁結(jié)于體，不利于身體健康。春季的氣候會讓人感覺困頓無力、十分嗜睡，這些現(xiàn)象被稱為“春困”，是人體的生物鐘由于環(huán)境變化引起的生理反應(yīng)，這時(shí)候我們更應(yīng)該加強(qiáng)活動，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)。

運(yùn)動調(diào)理

春天到來之后氣溫會逐漸回暖，人體內(nèi)的陽氣會隨之而動，這時(shí)可增加戶外活動。但在運(yùn)動過程中也要注意時(shí)間段，春天氣溫仍然較低，鍛煉時(shí)不要裸露過多皮膚，以免造成關(guān)節(jié)損傷，時(shí)間應(yīng)該集中在黃昏或晚間。中醫(yī)認(rèn)為，人體經(jīng)一夜睡眠后呈現(xiàn)松散無力的狀態(tài)，可伸懶腰吐舊納新、通暢經(jīng)絡(luò)、解乏醒神，活動四肢同時(shí)也能激發(fā)肝臟功能，符合春天的養(yǎng)生之道。春天也可以結(jié)伴踏青出行，冬天由于天氣寒冷，外出活動量會減少，臟腑的功能避而不長，但在春天是可通過踏青出游等戶外活動幫助臟腑功能恢復(fù)。

飲食調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為，春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，此時(shí)人體內(nèi)的新陳代謝速度加快，對于營養(yǎng)的需求量也大，因此飲食應(yīng)以溫和富含營養(yǎng)和健脾扶陽的食材為主，忌生冷、油膩、大熱之物，多補(bǔ)充新鮮蔬菜，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)陽的作用。春分時(shí)節(jié)是肝氣當(dāng)令的時(shí)間段，在五行學(xué)說中表明，春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷人的肝氣。因此，此時(shí)應(yīng)該注重對肝的養(yǎng)護(hù)，精神上要保持情緒樂觀愉快，不宜抑郁暴怒。陽氣對人體具有保護(hù)作用，在春天如果陽氣不足會使人的精神氣下降，也就無法健康長壽，可通過食用溫補(bǔ)陽氣的食物增加人體抵抗力，抵御外邪入體。在飲食上，可以多吃洋蔥、大蒜、生姜、韭菜等溫性食物，少吃黃瓜、冬瓜、綠豆。