養生之道長壽歌集錦

清朝乾隆皇帝可稱得上帝王中的壽星，活了８３歲。這得益于他的４２字養生經：

“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肚常提，食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。”清代杰出的農學家楊深，一直活到９９歲。他的養身之道是３０字真訣：“心常靜，骨力勁，胸懷開，筋骸硬，脊梁直，腸胃凈，耳目清，神跟定，腰腿健，精魄正。”活到百余歲的辛亥老人喻育之的“長壽三字經”是：“夙興飽，夜寂早。晨板報，午餐好，晚餐少。讀讀書，看看報，常笑笑，莫煩惱。勤為定，恒常要，忙到老，壽乃考。”日本是世界長壽之國。東京一些地區流行著增進健康的“長壽十則”：“少肉多菜，少糖多果，少煩多眠，少衣多浴，少言多行，少鹽多醋，少食多嚼，少怒多笑，少欲多施，少車多步。”長春白求恩醫科大學的兩位教授，在日本“長壽十則”的基礎上又增加了“四則”：“少煙多菜，少酒多水，少停多動，少藥多練。”他們還提出：“遇事不怒，基本食素，出門走路，勞逸適度。”海南省有位百歲老人，總結他的長壽秘訣是：“性格溫和，心情開朗；生活規律，飲食得當；運動不息，勞動不止；環境宜人，污染要少。”有人根據一些百歲人的飲食、生活、起居，編了一套老年健身“四字經”：“早睡早起，鍛煉身體；季節變換，及時換衣；煙酒嗜好，應當禁忌；選用補品，因人而異；節制大葷，素食為宜；食不偏愛，搭配合理；飯后散步，堅持有利；襟懷坦蕩，長壽無疑。”清朝乾隆皇帝可稱得上帝王中的壽星，活了８３歲。這得益于他的４２字養生經：“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肚常提，食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。”清代杰出的農學家楊深，一直活到９９歲。他的養身之道是３０字真訣：“心常靜，骨力勁，胸懷開，筋骸硬，脊梁直，腸胃凈，耳目清，神跟定，腰腿健，精魄正。”活到百余歲的辛亥老人喻育之的“長壽三字經”是：“夙興飽，夜寂早。晨板報，午餐好，晚餐少。讀讀書，看看報，常笑笑，莫煩惱。勤為定，恒常要，忙到老，壽乃考。”日本是世界長壽之國。東京一些地區流行著增進健康的“長壽十則”：“少肉多菜，少糖多果，少煩多眠，少衣多浴，少言多行，少鹽多醋，少食多嚼，少怒多笑，少欲多施，少車多步。”長春白求恩醫科大學的兩位教授，在日本“長壽十則”的基礎上又增加了“四則”：“少煙多菜，少酒多水，少停多動，少藥多練。”他們還提出：“遇事不怒，基本食素，出門走路，勞逸適度。”海南省有位百歲老人，總結他的長壽秘訣是：“性格溫和，心情開朗；生活規律，飲食得當；運動不息，勞動不止；環境宜人，污染要少。”有人根據一些百歲人的飲食、生活、起居，編了一套老年健身“四字經”：“早睡早起，鍛煉身體；季節變換，及時換衣；煙酒嗜好，應當禁忌；選用補品，因人而異；節制大葷，素食為宜；食不偏愛，搭配合理；飯后散步，堅持有利；襟懷坦蕩，長壽無疑。”

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