魯網6月6日訊?芒種至，盛夏始！作為二十四節氣中第九個節氣，也是夏季的第三個節氣，芒種一到，各地雨量充沛，氣溫飆升，濕熱交織。在這樣的天氣里，人體特別容易被濕熱侵襲，所以養生這件事可得提上日程！今天臨沂市中醫醫院就給大家分享芒種養生的 “三宜、三不宜”，照著做，輕松度過炎炎夏日～

芒種養生“三宜”

宜清淡飲食

一到夏天，不少人都食欲不振。可千萬別為了追求口感，猛吃重鹽重油、辛辣刺激的食物！吃得太 “重口”，不僅容易腹脹難受，還可能讓你變得焦躁不安。這個時候，清淡飲食才是王道～多吃些新鮮蔬果，清爽又健康，腸胃也能少受點罪！

宜中午休息

老話說 “芒種夏至天，走路要人牽”，這話可太形象了！芒種時節，困意常常說來就來。而每天11點-13點是心經當令的關鍵時刻，在這個時間段小睡一會兒，能有效補充陽氣、統攝氣血，養心效果事半功倍！哪怕閉目養神十幾分鐘，下午也能元氣滿滿～

宜補水避暑

芒種的太陽那叫一個 “熱情似火”，在外暴曬、大量出汗，不僅容易損傷心陽，還可能導致電解質紊亂。出門一定要盡量避開正午的烈日，及時補充水分！除了多喝水，還可以多吃些含水量高的蔬菜，既能補水又能補充營養～

芒種養生“三不宜”

不宜過食寒涼食物

芒種時節，雨水多、濕氣重，而我們的脾臟最喜歡干燥，最討厭濕氣了！一旦被濕邪困住，就容易出現腹脹、食欲差、消化不良等問題。如果再吃太多寒涼食物，脾陽就更 “扛不住” 了！所以，冰淇淋、冰鎮飲料這些，可別貪多哦～

不宜貪戀寒濕之氣

天氣一熱，大家都喜歡待在空調房里涼快涼快。但要注意！氣溫升高，人體毛孔擴張，要是不擦干汗水就進空調房，或者長時間對著空調吹，寒濕之氣很容易趁虛而入，一不小心就感冒了！進出空調房，記得先把汗水擦干，別讓身體受涼～

不宜長期熬夜

芒種期間，溫度和濕度都大幅上升，心臟的負擔也加重了，這個時候可是心腦血管疾病的高發期！養心至關重要，保持規律作息，別熬夜！充足的睡眠才能讓心臟 “輕松” 一些，情緒也要盡量保持平和，少焦慮、少緊張～

芒種時節，跟著節氣養生，合理調整生活方式，就能讓身體舒舒服服地度過盛夏啦！快把這份養生錦囊分享給家人朋友，一起健康一夏！（通訊員 周萍 岳珊）